30:60 x 5, Rest 4 Minutes After A4 A1.  Med

A.  Split Jerk, 5 x 2 B.  AMRAP 13 Minutes

A.  Barbell Back Squat, 6 x 4 B.  AMRAP 12

A1.  Bench Press, 6 x 3, Rest 90 sec A2. 

A.  Power Clean, Build to a Heavy Single B.  5

A.  Deadlift, 6 x 3 B.  AMRAP 15 Minutes  60

20:10 x 5, Rest 4 Minutes After A8 A1.  Farmers

A.  AMRAP 5 Minutes 200’ Walking Lunge  35 Ab Mat

A.  Squat Clean, 6 x 2 B.  AMRAP 15 Minutes 

A1.  Dips, 5 x 3, Rest 90 sec A2.  Pull