A.  Back squat 5 x 5 @ 75% B.  3

A.  Thruster x 3, AHAP B.  16.4/17.4 13 Min AMRAP

A.  Power Clean + split jerk x 5 B.  6

A.  Hang Squat Snatch x 2, AHAP B.  3 Rounds

A.  Front Rack Lunge, 6 x 4 B.  15 min

A.  Push press x 3, AHAP B.  8 Rounds For

A.  Deadlift 5x5 @75% B.  10 Min AMRAP 3,6,9 Pistol

A.  Snatch balance x 3, moderate weight B.  CrossFit Open

A.  Bike intervals 10 cals, rest :30 x 8 B. 

A.  Ohs x 1 B.  For Time 100 cal row